La fatigue visuelle est une altération temporaire du fonctionnement de l’œil qui résulte d’une utilisation excessive de nos yeux. Plusieurs facteurs peuvent en être à l’origine tels que du travail sur écran, plusieurs heures de conduite dans des conditions particulières (nuit, brouillard…) ou encore des heures de travail (livres, cahiers…) etc…
Les symptômes
Il existe des symptômes pour l’identifier comme :
Le picotement des yeux
La sècheresse des yeux
Les maux de têtes (lorsque ces symptômes disparaissent avec le repos
Conseils pour limiter la fatigue visuelle
Pour limiter la fatigue visuelle au cours de votre journée (en particulier à son poste de travail), il existe plusieurs conseils et astuces !
Veillez à votre éclairage
Evitez les reflets sur vos écrans grâce à des stores et des rideaux
Réglez la luminosité de votre écran mais également les contrastes
Pensez à nettoyer régulièrement votre écran Prévoyez une activité sans écran en fin de journée
Enfin, quittez régulièrement l’écran du regard en regardant au loin (à 6 mètres)
Exercice contre la fatigue des yeux
Lorsque nous passons un long moment sur les écrans, nous avons tendance à cligner des yeux moins souvent que d’habitude et sans fermer complètement les paupières. Essayez de cligner intentionnellement en gardant les yeux fermés une demi-seconde avant de les rouvrir. Répétez cet exercice 20 fois pour réhydrater l’œil.
Le second quand à lui consiste à dessiner un cercle lentement avec vos yeux une dizaine de fois dans un sens, puis autant de fois dans l’autre