L’été arrive… Protégez-vous des UV !

Les UV : invisibles mais dangereux

Les rayons UV sont invisibles et ne chauffent pas, ce qui les rend particulièrement insidieux . Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la chaleur qui provoque les dommages sur la peau, mais bien l’intensité des UV.

En été, le risque augmente car le soleil est plus haut dans le ciel, ce qui intensifie les rayonnements .

À retenir :
Le pic d’exposition aux UV se situe autour de 14h (midi solaire), avec 50 à 60 % des UV quotidiens reçus entre 12h et 16h .

Quels risques pour la santé ?

Une exposition excessive aux UV peut entraîner :

À court terme

• Coups de soleil
• Déshydratation
• Fatigue accrue

À long terme

• Cancers de la peau, dont le mélanome (en forte augmentation)
• Vieillissement prématuré de la peau
• Atteintes oculaires (cataracte, DMLA)

Les expositions répétées, même sans coup de soleil, augmentent les risques, notamment si vous travaillez en extérieur.

Si vous travaillez en extérieur

Certains secteurs sont particulièrement concernés :

• BTP
• Agriculture, espaces verts
• Voirie, transport, énergie
• Activités nautiques ou sportives

Ces expositions sont souvent chroniques, ce qui favorise notamment les carcinomes cutanés.

Les bons reflexes : 

Adapter son organisation

• Éviter les expositions entre 12h et 16h
• Décaler les horaires de travail si possible
• Multiplier les pauses à l’ombre
• Organiser une rotation des tâches

Se couvrir efficacement

• Porter des vêtements couvrants (idéalement anti-UV)
• Porter une casquette
• Privilégier des tissus foncés ou spécifiques (meilleure protection)
• Attention : un tee-shirt mouillé protège beaucoup moins (≈50 % des UV)

Utiliser une protection solaire adaptée

• Appliquer une crème solaire SPF 30 à 50+
• Renouveler l’application régulièrement, a minima toutes les 2 heures

Protéger ses yeux

• Porter des lunettes de soleil conformes aux normes
• Privilégier des modèles enveloppants

En ville, les bons reflexes au quotidien

Même sans être à la plage, vous êtes exposé aux UV.

Dans la rue

• Privilégiez les zones ombragées
• Portez un chapeau ou une casquette
• Mettez des lunettes de soleil

Côté vêtements

• Optez pour des vêtements légers mais couvrants
• Un simple tee-shirt protège déjà… mais moins s’il est mouillé

Protection solaire

• Appliquez une crème SPF 30 ou 50 le matin sur les zones exposées (visage, bras, cou)
• Pensez à renouveler si vous restez longtemps dehors

Attention aux idées reçues

• • À l’ombre, vous n’êtes pas totalement protégé (les UV passent en partie)
  • Même en ville, les UV sont présents tous les jours, même quand le ciel est voilé

 En vacances : profitez… sans danger

À la plage, à la montagne ou à la campagne, l’exposition est souvent plus intense.

Évitez les heures à risque

• Limitez l’exposition entre 12h et 16h
• Préférez les activités le matin ou en fin de journée

À la plage ou à la piscine

• Réappliquez la crème toutes les 2 heures et après chaque baignade
• Portez un tee-shirt anti-UV, surtout pour les enfants
• Utilisez un parasol… mais gardez en tête qu’il ne protège pas totalement

À la montagne ou en randonnée

• Les UV sont plus forts avec l’altitude
• La réverbération (neige, eau, sable) augmente l’exposition

Les erreurs fréquentes

• “Je ne mets de la crème qu’à la plage”
• “S’il y a du vent, je ne risque rien”
• “Je bronze, donc je suis protégé”

Faux : le bronzage est une réaction de défense de la peau, pas une protection !

Idées reçues

Dans la continuité de ce webinaire endométriose, Efficience Santé au Travail

• “À l’ombre, je ne risque rien”
  Faux : l’ombre ne bloque pas totalement les UV (au moins 50 % passent)
• “S’il ne fait pas chaud, il n’y a pas de danger”
  Faux : les UV ne chauffent pas mais peuvent être très intenses
• “La crème solaire suffit”
  Faux : elle complète la protection, mais ne remplace ni les vêtements ni l’organisation du travail