Risques de l'exposition au soleil : quelles sont les conséquences des UV ?

L’exposition au soleil est une source vitale de vitamine D et offre de nombreux bienfaits pour notre santé mentale et physique. Cependant, une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) peut engendrer des conséquences néfastes sur la santé. 

Il est indispensable de comprendre les risques associés à cette exposition et de prendre les précautions nécessaires pour se protéger.

Les risques de l'exposition au soleil

Les rayons UV du soleil sont divisés en trois types principaux : UVA, UVB et UVC. Les UVA pénètrent profondément dans la peau et sont responsables du vieillissement prématuré et de certains cancers de la peau

Les UVB affectent principalement la couche superficielle de la peau et sont la principale cause des coups de soleil ainsi que d’autres formes de cancer de la peau

Les UVC, bien que très dangereux, sont absorbés par la couche d’ozone et n’atteignent pas la surface terrestre.

Une exposition prolongée aux rayons UV peut ainsi entraîner plusieurs problèmes de santé :

  • Coup de soleil : Les coups de soleil sont une réaction inflammatoire aiguë causée par une exposition excessive aux UVB. Ils se manifestent par une rougeur, une douleur et, dans les cas graves, des cloques sur la peau.
  • Vieillissement prématuré : Les UVA pénètrent profondément dans la peau et endommagent les fibres de collagène et d’élastine, provoquant des rides, une perte d’élasticité et une pigmentation irrégulière.
  • Cancer de la peau : L’exposition excessive aux UV est le principal facteur de risque pour le développement des cancers de la peau, y compris le carcinome basocellulaire, le carcinome épidermoïde et le mélanome, ce dernier étant le plus mortel.
  • Problèmes oculaires : Les UV peuvent également endommager les yeux, causant des affections telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et la kératite, une inflammation douloureuse de la cornée.

Les précautions à prendre avant de s'exposer au soleil

Afin de minimiser les risques liés à l’exposition au soleil, il est essentiel de prendre certaines précautions :

  • Utiliser une protection solaire : Appliquer une crème solaire avec un indice de protection (SPF) d’au moins 30, qui protège contre les UVA et les UVB. Il est important de réappliquer la crème toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré.
  • Porter des vêtements protecteurs : Les vêtements à manches longues, les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil avec protection UV peuvent fournir une barrière efficace contre les rayons UV.
  • Éviter le soleil aux heures de pointe : Les rayons UV sont les plus intenses entre 10h et 16h. Il est recommandé de limiter l’exposition au soleil durant cette période.
  • Chercher l’ombre : Se mettre à l’ombre autant que possible, surtout pendant les heures de pointe, peut réduire l’exposition aux UV.

L'impact des UV et les conséquences liées

Les effets des UV sur la peau et la santé générale sont cumulatifs et peuvent apparaître après des années d’exposition. En plus des effets immédiats comme les coups de soleil, l’exposition chronique aux UV peut entraîner des dommages à long terme.

  • Photovieillissement : Ce terme désigne les dommages cutanés causés par l’exposition chronique aux UV. Les signes incluent des rides profondes, une texture de peau rugueuse et une pigmentation irrégulière.
  • Immunosuppression : Les UV peuvent affaiblir le système immunitaire cutané, réduisant la capacité de la peau à se défendre contre les infections et augmentant le risque de cancer de la peau.
  • Carcinogenèse : Les UVB, en particulier, peuvent endommager l’ADN des cellules de la peau, entraînant des mutations génétiques qui peuvent provoquer le cancer de la peau. Le mélanome, bien que moins fréquent que les autres types de cancer de la peau, est particulièrement agressif et peut se propager rapidement à d’autres parties du corps.

En bref

En utilisant des protections solaires appropriées, en portant des vêtements protecteurs, en évitant le soleil aux heures de pointe et en recherchant l’ombre, il est possible de profiter des bienfaits du soleil tout en préservant sa santé.

Les campagnes de sensibilisation et les politiques de santé publique doivent continuer à promouvoir ces pratiques pour réduire l’incidence des maladies liées à l’exposition aux UV.

Sites utiles et documents de prévention

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Le Droit à la Déconnexion : Un Enjeu Crucial pour le Bien-Être au Travail

Le droit à la déconnexion est devenu un sujet incontournable dans le monde du travail moderne. Cet article explore les aspects juridiques, les impacts sur le bien-être, et propose des conseils pratiques pour favoriser une déconnexion efficace, notamment pendant les vacances.

Qu’est-ce que le Droit à la Déconnexion ?

Le droit à la déconnexion permet de prévenir les risques professionnels physiques et psychosociaux liés à l’hyperconnexion. Bien qu’il n’existe pas de définition légale précise, l’INRS le décrit comme le droit pour tout salarié de ne pas être connecté à un outil numérique professionnel en dehors de son temps de travail. Ce droit s’applique à tous les salariés utilisant des technologies numériques dans leurs activités professionnelles, qu’ils soient sédentaires, télétravailleurs ou travailleurs nomades.

Objectifs du Droit à la Déconnexion

  1. Prévenir l’Hyperconnexion : Réduire les risques physiques et psychosociaux liés à l’utilisation excessive des outils numériques.

  2. Assurer le Respect des Temps de Repos et de Congé : Protéger la vie personnelle et familiale des salariés.

  3. Améliorer la Santé Mentale et Physique : Réduire le stress et prévenir l’épuisement professionnel.

Obligations de l’Employeur

Négociation et Mise en Œuvre

Le Code du travail oblige les entreprises comptant des délégués syndicaux à négocier annuellement sur des thèmes relatifs à la qualité de vie et aux conditions de travail, y compris le droit à la déconnexion. L’accord doit définir :

  • Les modalités d’exercice du droit à la déconnexion.

  • Les dispositifs de régulation de l’utilisation des outils numériques pour assurer le respect des temps de repos et de congé.

À défaut d’accord, l’employeur doit élaborer une charte, après avis du comité social et économique (CSE), définissant les modalités d’exercice du droit à la déconnexion et incluant des actions de formation et de sensibilisation.

Spécificités pour les Salariés au Forfait Jours

Pour les salariés au forfait jours, l’employeur doit définir les modalités spécifiques du droit à la déconnexion, indépendamment de la taille de l’entreprise.

Impact sur la Santé et le Bien-Être

L’hyperconnectivité, ou surconnexion, se caractérise par l’incapacité des salariés à se déconnecter des outils numériques professionnels, brouillant ainsi les frontières entre travail et vie personnelle. Les neurosciences soulignent les risques liés à l’omniprésence des écrans, qui peuvent entraîner stress accru, troubles de la mémoire et burn-out. Le droit à la déconnexion vise à prévenir ces risques en favorisant un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.

Risques Psychosociaux

  • Effacement des Frontières : Entre vie privée et vie professionnelle, entraînant un manque de disponibilité pour les autres.

  • Difficultés Relationnelles : Problèmes de communication et de relations interpersonnelles.

  • Stress et Anxiété : Causés par une surcharge de travail et la pression constante de rester connecté.

  • Comportements Dangereux : Utilisation du téléphone portable en marchant ou en conduisant un véhicule.

Risques Physiques

  • Fatigue Visuelle : Problèmes oculaires comme la sécheresse, les picotements et les rougeurs des yeux, voire la myopie.

  • Troubles Musculosquelettiques : Douleurs aux épaules, aux poignets, au cou et au dos dues à une mauvaise posture.

  • Sédentarité : Hypertension artérielle, diabète, surpoids et hypercholestérolémie liés à une position assise prolongée.

  • Difficultés pour S’endormir : Risques de surmenage et de burn-out dus à l’exposition à la lumière bleue des écrans.

Risques pour la Qualité du Travail

  • Déficit de Concentration et d’Attention : Dû aux stimulations continues.

  • Diminution de l’Efficacité : Réduction de la productivité et de la créativité.

  • Réduction de la Créativité : Le multitâche nuit à la capacité de se concentrer sur des tâches complexes et créatives.

Bonnes Pratiques en Entreprise

1. Établir des Plages Horaires

Définir des périodes où les courriels et autres communications professionnelles ne doivent pas être envoyés. Par exemple, prohiber l’envoi de mails après une certaine heure ou bloquer la réception et l’envoi de mails en dehors des heures de travail.

2. Sensibiliser et Former

Mettre en œuvre des actions de formation et de sensibilisation à l’usage raisonnable des outils numériques pour les salariés et le personnel d’encadrement. Les acteurs de la santé et de la sécurité au travail (SST) doivent promouvoir une culture de la déconnexion à tous les niveaux de l’entreprise.

3. Intégrer le Droit à la Déconnexion au Règlement Intérieur

Annexer la charte sur le droit à la déconnexion au règlement intérieur de l’entreprise pour en formaliser l’importance et les modalités.

Conseils pour Déconnecter en Vacances

Déconnecter du travail n’est pas toujours si facile. Par conscience professionnelle, incapacité à poser des limites ou par souci de montrer notre plus-value, nous sommes nombreux à ne pas arriver à décrocher. Voici quelques conseils pour y parvenir efficacement :

1. Préparer le Terrain

Informez vos collègues et clients de vos dates de congé bien à l’avance. Assurez-vous que toutes les tâches urgentes soient traitées ou déléguées avant votre départ.

2. Utiliser les Outils Technologiques à Bon Escient

Activez une réponse automatique sur vos e-mails professionnels pour informer de votre absence. Utilisez des applications comme Freedom ou Offtime pour limiter l’accès à vos e-mails et notifications de travail.

3. Fixer des Limites Claires

Définissez des plages horaires spécifiques pour consulter vos messages, si nécessaire. Par exemple, seulement une heure par jour le matin, et respectez ces limites.

4. Pratiquer la Déconnexion Totale

Éteignez votre téléphone professionnel. Informez vos contacts qu’en cas d’urgence, ils peuvent vous joindre par d’autres moyens

5. Cultiver des Activités Déconnectées

Engagez-vous dans des activités qui vous éloignent des écrans : randonnées, lectures, sports, découvertes culturelles. Ces moments vous aideront à réellement décrocher.

6. Utiliser les Outils de Déconnexion

Explorez et utilisez des outils technologiques qui peuvent vous aider à gérer votre temps de connexion. Par exemple :

  • Freedom : Une application qui bloque les distractions en ligne pour que vous puissiez vous concentrer sur l’essentiel.

  • Offtime : Une application qui vous aide à déconnecter en limitant l’accès à certaines applications ou notifications.

Défis et Perspectives

Défis Organisationnels et Culturels

La mise en œuvre du droit à la déconnexion peut poser des défis organisationnels et culturels. Certains secteurs, comme les services clients ou les entreprises internationales, peuvent rencontrer des difficultés particulières. Cependant, avec une sensibilisation adéquate et un engagement de la part des employeurs et des employés, il est possible de trouver un équilibre bénéfique pour toutes les parties.

Flexibilité et Adaptation

Les entreprises doivent adapter leurs politiques de déconnexion aux spécificités de leur secteur et de leur organisation. Cela peut inclure :

  • Politiques de Télétravail : Définir des plages horaires de disponibilité et des périodes de déconnexion.

  • Formations Spécifiques : Offrir des formations sur la gestion du temps et des outils numériques pour aider les salariés à mieux gérer leur travail.

Implication des Managers

Les managers jouent un rôle clé dans la mise en œuvre du droit à la déconnexion. Ils doivent :

  • Montrer l’Exemple : Respecter eux-mêmes les plages horaires de déconnexion.

  • Encourager les Équipes : Sensibiliser leurs équipes à l’importance de la déconnexion et les encourager à respecter ces périodes.

Le droit à la déconnexion représente bien plus qu’une simple mesure légale : c’est un impératif pour préserver la santé mentale et le bien-être des travailleurs à l’ère numérique. En le respectant, les entreprises non seulement respectent leurs obligations légales mais renforcent également leur engagement envers des pratiques de travail équilibrées et respectueuses. En continuant à promouvoir ce droit fondamental, nous contribuons à créer des environnements de travail plus sains, plus productifs et plus humains pour tous.

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Nos centres ouverts en Août 2024

Certains de nos centres restent ouverts au mois d’août pour répondre à vos besoins.

Les centres de Massy, La Défense, Argenteuil, Bezons seront ouverts tout le mois d’Août.

Les centres de Roissy, Daviel et Saint Jacques seront ouverts 29/07/2024 au 02/08/2024.

Le centre de Sainte Anne sera ouvert du 29/07/2024 au 09/08/2024

Vous trouverez ci-dessous les détails pour nous contacter et passer un été serein.

Paris (75)
Centre Daviel : 01 44 16 91 40

Centre Saint Jacques : 01 45 65 31 31

Centre Saint-Anne : 01 42 96 96 33

Essonne (91)
Centre Massy : 01 60 13 39 56

Hauts-de-Seine (92)
Centre La Défense : 01 41 38 37 37

Val d’Oise (95)
Centre Argenteuil : 01 39 96 83 01

Centre Roissy : 01 41 84 02 20

Centre Bezons : 01 39 47 33 53

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Efficience soutient Odysséa !

Courez ou marchez le dimanche 6 octobre au profit de la recherche contre le cancer du sein aux côtés d’Efficience Santé au Travail.

Pour la quatrième année consécutive, Efficience Santé au Travail se mobilise aux côtés de Présanse Ile-de-France et d’autres services de prévention et de santé au travail contre le cancer du sein et participe à la course Odysséa Paris.

Rejoignez l’équipe de coureurs-marcheurs Efficience Santé au Travail

Nous invitons nos adhérents à venir participer à l’évènement lors de trois défis sportifs qui auront lieu le dimanche 6 octobre dans la matinée au Château de Vincennes. 

L’équipe de coureurs-marcheurs Efficience Santé au Travail sera composée de nos adhérents et nos collaborateurs.

Trois défis sportifs vous sont proposés :

Pour les compétiteurs qui souhaitent se dépasser physiquement :

1- une course chronométrée de 10 km aura lieu à 9h00.

Si vous souhaitez passer un bon moment entre collègues et admirer le paysage :

2- une course de 5 km non chronométrée aura lieu en fin de matinée à 11h00

3- une marche de 5 km non chronométrée à 11h30.

Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au lundi 9 septembre à 20h.

Efficience prend en charge les frais d’inscription pour les 50 premiers inscrits, aucun règlement ne vous sera demandé. Pour cela, contactez communication@efficience-santeautravail.org

N’attendez pas le dernier moment pour vous inscrire !

Nous reviendrons vers vous avec tous les détails liés à l’organisation de la course après cette date.

Quelques informations pratiques :

Un certificat médical valide, daté de moins d’un an, est obligatoire pour tous les inscrits à la course de 10 km.
ou
PPS (Parcours Prévention Santé valable 3 mois et renouvelable). Cela évite un rdv médical et cette attestation est générée après avoir regardé 3 vidéos. L’édition de ce PPS doit être généré depuis ce lien: https://pps.athle.fr
Il n’est pas requis pour les coureurs ou les marcheurs du 5 km.

Utilisation des fonds collectés grâce à Odysséa

Grâce à la mobilisation de 40 000 participants d’Odysséa Paris et aux soutiens des partenaires et bénévoles, 805.000 € ont été collectés en 2023, dont

• 740.000€ à Gustave Roussy pour la recherche contre les cancers du sein

• 65.000€ à l’Association Prolific et son projet de recherche ATIP III (plus d’informations ici).

Participer à Odysséa Paris, c’est : à la fois soutenir activement la recherche contre le cancer du sein, vivre un moment convivial et solidaire, partager une expérience sportive unique, adaptée à tous les âges et à tous les niveaux, mais aussi contribuer à un objectif commun ambitieux et porteur d’espoir.

Ensemble, relevons le défi de l’édition 2024 d’Odysséa Paris !

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Webinaire : SOLEIL et UV, comment prévenir les risques au travail et sur la plage ? RDV le 04 Juillet !

Le soleil, ami ou ennemi ? Le soleil est indispensable à la vie sur Terre. A petites doses, ses rayons nous sont tout à fait bénéfiques (synthèse de vitamine D, sensations de bien-être, etc.). Mais à trop s’y exposer, le soleil présente aussi des risques pour la santé, principalement pour notre peau et nos yeux.

A l’approche des beaux jours et des vacances d’été, prévenir les comportements à risques au soleil, s’avère un enjeu majeur en termes de santé publique !
Il ne faut pas négliger non plus les expositions professionnelles… Pourtant les risques sont bien là et leurs conséquences peuvent être très graves.

Pour vous accompagner dans la compréhension de ces enjeux et la prévention de ces risques, Efficience en partenariat avec l’association Sécurité Solaire, centre collaborateur de l’OMS, vous propose ce webinaire ce jeudi 4 juillet à 11h30 “SOLEIL et UV, comment prévenir les risques au travail et sur la plage ?”.

 

Au programme :
– Le rayonnement solaire
– Ses effets sur la santé
– Les conseils pratiques et les moyens de protection
– Les spécificités des expositions et protections professionnelles
– Des pistes d’action de prévention

 

Inscrivez-vous dès maintenant pour y participer :

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