Mars bleu : prévenir et dépister le cancer colorectal

Le cancer colorectal figure parmi les cancer les plus répandus dans le monde et touche autant les hommes que les femmes. Il concerne chaque année plus de 47000 personnes. Toutefois, avec une prise de conscience accrue et des mesures préventives efficaces, il est possible de réduire considérablement le risque de développer cette maladie. Quels sont les facteurs de risques et comment les prévenir ? 

Poursuivre la lecture
Partager sur :

Job dating infirmier(ères) !

Efficience lance un jobdating virtuel pour le recrutement d’infirmier/ère en santé au travail ! 


Avec un secteur en pleine expansion, Efficience cherche de nouveaux collaborateurs intéressés par la prévention et la santé au travail pour rejoindre leurs équipes.

Près d’une dizaine de postes sont à pourvoir dans plusieurs départements d’Île-de-France et durant deux jours des entretiens vidéos seront organisés.

Vous êtes infirmier/ère ?

La santé au travail est un domaine qui vous attire particulièrement ? 

vous souhaitez donner un nouvel élan à votre carrière en intégrant une organisation qui partage des valeurs fortes qui vous ressemblent ? 

Alors venez rencontrer les équipes d’Efficience en vous inscrivant à notre évènement en ligne en partenariat avec Indeed !

Informations pratiques :

Il vous suffit de choisir une offre qui vous intéresse, vous positionner sur un créneau disponible pour un entretien et de transmettre votre CV ! 

Quand ?  le 28 et 29 février 2024, de 8h30 à 18h30 

où ? En ligne 

Partager sur :

Prendre soin de son cœur

Le coeur est à l’honneur en cette Saint-Valentin et pour l’occasion on vous propose de prendre soin de votre cœur en toute circonstance avec quelques conseils.

Quels sont les facteurs de risque pour votre cœur ?

L’hypertension artérielle

Le cholestérol

Le diabète

Le manque d’activité physique

Le stress

Une alimentation peu / pas équilibrée

Le tabagisme

Le sommeil (inférieur à 6h / nuit)

                    Comment agir au quotidien sur chacun de ces facteurs ?

5 aliments bons pour votre cœur

La mûre et la framboise : contiennent des anthocyanines qui servent à prévenir les troubles cardio-vasculaires

Le maquereau et les noix : sont riches en oméga 3

Le fruit de la passion : diminue la glycémie et le cholestérol

Le pois chiche : meilleur contrôle du diabète et diminution du risque des maladies cardio-vasculaire

Les 4 piliers de la prévention

Gérer le stress : prenez le temps de vous détendre et de vous reposer

Avoir une activité physique régulière : essayez de faire au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine

Manger équilibré : réduisez votre consommation de sel, de sucre, de graisses saturées et d’alcool

Stopper le tabac : Vous réduisez notamment les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires

Les femmes plus exposées aux facteurs de risque

Le risque hormonal : ce risque spécifique aux femmes s’ajoute aux autres facteurs de risque en commun avec l’homme

Le tabac : particulièrement toxique pour les artères féminines

L’hypertension artérielle : sa prévalence est plus élevée chez la femme

Le diabète : la mortalité cardio-vasculaire est plus importante chez la femme diabétique que chez l’homme diabétique

Le cholestérol : il est plus important chez la femme

Le surpoids : il a augmenté chez les femmes

Les facteurs psychosociaux : deux fois plus de femmes que d’hommes souffrent d’un épisode dépressif

Connaissez-vous le Tako-TSUBO ou syndrome du coeur brisé ?

Il est provoqué par une situation de stress aigu, après un événement dramatique (chagrin, décès, rupture amoureuse, un accident physique) ou heureux.

Il se manifeste par des symptômes proches de l’infarctus, principalement chez la femme.

 

Sous l’effet d’une libération massive d’hormones de stress, une partie du cœur ne peut plus se contracter. Ces troubles du rythme ventriculaire peuvent engendrer des situations graves : embolie artérielle, arrêt cardiaque… Face à ce syndrome, il faut appeler le 15 ou le 112 tout de suite.

3 gestes pour sauver une vie

1.Appelez les secours : composez le numéro d’urgence (15 ou 112)

2.Réalisez un massage cardiaque : si la personne est inconsciente et ne respire pas normalement

3.Utilisez un défibrillateur automatisé externe (DAE) : si un DAE est disponible, suivre les instructions pour son utilisation

Pour en savoir plus : 

Partager sur :

Forte baisse des accidents du travail en 2022

Forte baisse des accidents du travail en 2022, les statistiques de sinistralité le prouvent. Selon l’Assurance Maladie – Risques professionnels, cette évolution peut en partie s’expliquer par des changements organisationnels, avec notamment le recours au télétravail.

Il est indispensable de continuer sur cette voix car chaque jour, deux personnes meurent au travail et plus de cent sont blessées gravement*. Même si le risque zéro n’existe pas, les accidents graves et mortels au travail sont inacceptables. 

La mise en place d’un plan d’actions de prévention des risques professionnels est le meilleur moyen d’éviter ces accidents.

Une sinistralité en baisse en 2022

Par rapport à 2021, le nombre d’accidents du travail (-6,7%) et des maladies professionnelles (-6,4%) sont en forte baisse.

Les accidents de trajet restent stables (+0,2%). Ils représentent 13% des sinistres reconnus. 

Concernant les accidents du travail, les secteurs et les risques sont identiques aux années précédentes. Ils surviennent majoritairement au sein des activités de la santé, du nettoyage et du travail temporaire (29 % des accidents du travail en 2022), de l’alimentation (17 %), du transport (15 %) et du BTP (14 %). Les principaux facteurs de risque sont les manutentions manuelles (environ 50%) et les chutes de plain-pied et de hauteur (environ 30%).

Le nombre de maladies professionnelles reconnues diminue d’un peu plus de 3000 cas par rapport à 2021.

le nombre de victimes, diminue également d’environ 1 200.

44 217 maladies professionnelles ont été reconnues en 2022 et les troubles musculo-squelettiques représentent toujours la grande majorité des atteintes (38 286 en 2022). 1 814 maladies professionnelles relèvent de maladies psychiques en augmentation régulière. 

Afin de renforcer la prévention, l’Assurance Maladie – Risques professionnels met à la disposition des entreprises des outils et démarches de prévention pour agir contre les risques professionnels comme les solutions TMS Pros ou Risques Chimiques Pros.

Pour en savoir plus :

Partager sur :

Semaine européenne pour l'emploi des personnes handicapées

Lancement de la 27ème Semaine Européenne pour l’Emploi des Personnes Handicapées (SEEPH) du lundi 20 au dimanche 26 novembre 2023.

Sa thématique ? « La transition numérique : un accélérateur pour l’emploi des personnes en situation de handicap ? »

Quel est le but de cette semaine ?

Durant cette semaine,  de nombreuses actions sont organisées sur l’ensemble du territoire pour sensibiliser, informer et agir sur l’employabilité des personnes en situation de handicap.

L’objectif est de faire se rencontrer entreprises, politiques, associations, société civile et bien entendu demandeurs d’emploi en situation de handicap.

Pour une personne en situation de handicap, c’est deux fois plus compliqué de trouver un emploi que pour le reste de la population. La SEEPH est l’occasion de mettre en avant les différents dispositifs existants pour faciliter l’insertion professionnelle des personnes en situation de handicap.

Retrouvez tous les événements de la semaine

Partager sur :

Mois sans Tabac, Relevez le défi !

En novembre, c’est le Mois sans Tabac, une opération qui propose aux fumeurs d’arrêter de fumer pendant 1 mois, ce qui multiplie leurs chances par 5 d’arrêter définitivement.

Près de 6 fumeurs sur 10 souhaitent arrêter de fumer ! 

Et vous ? Prêt à relever le défi ?

Rejoignez le mouvement

En vous inscrivant à Mois sans tabac, vous recevrez des conseils quotidiens pour arrêter de fumer, votre kit d’aide à l’arrêt et un accès à des professionnels de santé pour vous aider.

Vous rejoignez l’une des équipes régionales pour vivre ce défi avec les autres participants et bénéficier du soutien d’une communauté solidaire. 

Le Kit Mois sans Tabac 

Chaque participant au Mois Sans Tabac peut commander son  kit, composé de :

  • le livret je me prépare
  • l’agenda 30 jours pour arrêter de fumer 
  • la carte le stress ne passera pas par moi 
  • la roue  je calcule mes économies 

Vous pouvez également retirer votre kit dans les pharmacies participant à l’opération.

Par ailleurs, des tabacologues sont disponibles et à votre écoute au 39 89 (service gratuit + coût d’un appel).

Mais au fait, pourquoi arrêter ? 

 Les effets sur votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

Vous n’étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter
Partager sur :

Journée de l'alimentation

Aujourd’hui, lundi 16 octobre c’est la Journée mondiale de l’alimentation. La nutrition est un enjeu crucial de santé publique et peut avoir des répercussions sur la santé. Dans cet article, nous vous présenterons quelles sont les conséquences d’une mauvaise alimentation et nous vous proposerons quelques astuces et conseils pour une meilleure nutrition. 

Mauvaise alimentation, quelles sont les conséquences ?

Une mauvaise alimentation est le résultat d’un déséquilibre alimentaire, qui peut être dû à une consommation excessive de produits industriels et/ou ultra-transformés ou, au contraire, aux effets d’un régime trop restrictif.

Cette situation, si elle perdure, peut favoriser des carences alimentaires, affaiblir le système immunitaire et même engendrer des pathologies graves comme les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète (70% des nouveaux cas de diabète sont liés à la mauvaise alimentation*)  et d’autres affections liées à l’obésité.

*Futura

Astuces et conseils

La clé d’une alimentation saine réside dans la variété et l’équilibre. Manger de tout en quantités appropriées, privilégier les aliments sains tout en limitant les produits gras, sucrés, salés, ultra-transformés et les boissons sucrées.

Découvrez nos conseils pour bien manger : 

Manger au moins 5 fruits et légumes par jour

Intégrer au moins un féculent complet par jour

Consommer légumes secs au moins 2 fois par semaines

Consommer de préférence des produits locaux et si possible bio

Privilégier les huiles riches en oméga 3 

Consommer du poisson 2 fois par semaine dont un poisson gras car riche en oméga 3 

Consommer une petite poignée de fruits à coques non salés par jour 

Réduire sa consommation de sel de 10 à 5 g par jour permettrait de réduire le taux global d’accident vasculaire cérébral de 23 % et les taux de maladies cardio-vasculaires de 17 %.  

Manger des repas à des heures régulières cela va favoriser le maintient de votre métabolisme et cela va éviter les fringales impulsives. 

S’hydrater tout au long de la journée a une place importante dans l’équilibre alimentaire ( il est conseillé de boire entre 1,3 et 2 litres par jour), ainsi que la pratique d’une activité physique régulière.

L'assiette équilibrée : un repère simple à mettre en place

Afin de manger équilibré, il est recommandé de diviser son assiette de la manière suivante : 

25% de féculents complets ou semi-complets tels que des pâtes, des pommes de terre, du boulgour 

25% de protéines qu’elles soient d’origine végétale ou animale : viande, tofu, pois chiche

50% de légumes, de préférence de saison 

+ sans oublier de boire de l’eau, de manger une portion de fruit

Pour plus d’information sur le sujet, n’hésitez pas à consulter notre Kit dédié à la nutrition :

Partager sur :

Première édition des Trophées Bossons Futé !

Notre partenaire Bossons Futé a célébré mardi 10 octobre sa toute première édition des Trophées pour récompenser l’excellence dans la prévention des risques professionnels. 

Sous l’égide de Madame Astrid Panosyan-Bouvet, députée de la 4ème circonscription de Paris et membre de la commission des affaires sociales, la cérémonie a récompensé 6 Lauréats parmi les 14 candidats en liste. 

La soirée a rassemblé environ 200 convives, parmi lesquels étaient présent des acteurs majeurs de la prévention, des dirigeants d’entreprises et des professionnels des ressources humaines.

Cette première édition riche en émotion a récompensé six lauréats pour leur engagement dans la prévention des risques professionnels :

– Filariane – Lauréat de la catégorie innovation 

– Fleury Michon – Prix de l’Impact 

– mon Martin et Carrefour – Prix de la Cohésion 

– l’Hotel Baudelaire Opéra – Catégorie Handicap et Emploi 

– Anapix Médical et Naval Group – Catégorie Duo 

–  Optiméo et l’université de Picardie Jules Verne – Prix du Public (après un vote en ligne)

Félicitation à tous les lauréats dont Alice Belfer, directrice de l’Hôtel Baudelaire et adhérente d’Efficience Sante au travail, pour son prix dans la catégorie “Handicap et emploi”. 

La cérémonie à continué avec un temps de rencontres et d’échanges autour d’un cocktail accompagnée de l’ambiance musicale de la chanteuse Kicca et ses musiciens. 

Bossons Futé souhaite exprimer sa gratitude envers Madame la députée Astrid Panosyan-Bouvet pour sa Présidence, le Président du jury, Monsieur Philippe Garabiol, secrétaire général du conseil d’orientation des conditions de travail ainsi que les jurés, Olivier Pohu, Christelle Gros, Vincent Giraudeaux, Audrey Cordier et Nina Tarhouny, pour les investissements dans l’évaluation des candidats.

Fort du succès de cette première édition, l’association invite tous les acteurs de la prévention désireux de partager leur expérience à se faire connaitre pour participer à l’édition suivante en 2024.

Partager sur :

Punaises de lit, comment combattre ce fléau ?

La punaise de lit est un petit insecte de la taille d’un pépin de pomme, qui a un corps de forme ovale. Brun et sans aile, un adulte à jeun mesure environ 5 à 7 mm de long. 

Apres s’être nourri, il grossit légèrement et prend une teinte rouge sang foncé.

La punaise de lit se nourrit la nuit, principalement de sang humain. Elle ne peut pas grimper facilement sur le métal ou les surfaces polies, encore moins voler ou sauter.

Dans un premier temps nous allons vous expliquer comment reconnaitre une piqure de punaise de lit puis ensuite Quels sont les signes qui doivent faire suspecter la présence de punaises de lits ? pour terminer comment prévenir des infestations

Comment reconnaitre une piqure de punaise de lit ?

La piqûre de punaise de lit est souvent indolore au moment même de la piqûre. Mais 1 à 2 heures plus tard apparaissent des démangeaisons et des traces rouges sur la peau comme une grosse piqûre de moustique.

Les piqûres se localisent généralement sur les parties non couvertes des bras, des jambes et du dos, elles sont généralement multiples. Ces lésions disparaissent spontanément en quelques jours, et ne nécessitent habituellement, pas de traitement particulier.

Il faut éviter de se gratter pour ne pas surinfecter les lésions. Dans de rares cas, elles peuvent entrainer une réaction allergique localisée. Si vous souffrez de démangeaisons persistantes, consulter votre médecin. Les punaises de lit ne sont pas vecteur de maladies connues.

Quels sont les signes qui doivent faire suspecter la présence de punaise de lit ?

Les punaises de lit aiment les espaces sombres et les endroits calmes. Les chambres à coucher et salon avec canapé sont les pièces principalement ciblées.

Ces insectes sont petits et surtout leurs larves (1 à 2 mm). Il est difficile de les repérer, car ils peuvent s’insinuer dans les moindres espaces.

Une infestation de punaises de lits se constate cependant par :

– La présence de piqûres visibles sur la peau, souvent groupées. ;

– La présence de punaises et de leurs déjections : petites taches noires sur le matelas, les draps ou les murs ;

– La présence de grandes et longues traces de sang sur les draps. Elles sont dues à l’écrasement des punaises lors du sommeil de la personne.

Les punaises de lits ne sont pas limitées à un type d’habitation. d’immeubles d’habitation, d’hôtels, d’avions et d’hôpitaux. La propreté d’une habitation n’est pas un facteur évitant une infestation.

Comment prévenir des infestations ?

Durant un voyage : Dans votre chambre d’hôtel, ne posez pas votre valise ni vos vêtements sur le lit. Préférer un plan dur, comme une table.

Inspecter éventuellement la chambre pour détecter la présence de punaises.

Au retour de voyage, déposez vos bagages sur une surface dure loin des endroits où les punaises pourraient nicher ;

Lavez, à au moins 60 °C, vos vêtements immédiatement après les avoir sortis de la valise.

Lavez également cette dernière à l’eau, à la même température

Mettez les objets non lavables dans le sèche-linge et faites un cycle d’au moins 30 minutes à la plus forte température possible.

Pour les objets qui ne sont pas lavables en machine, mettez les au congélateur à – 20°C au minimum pendant 48 heures.

Partager sur :

Se faire dépister peut vous sauver

Avec près de 62 000 nouveaux cas de cancer du sein cette année, la campagne Octobre Rose est plus que jamais indispensable.

Elle a pour objectif de sensibiliser les femmes à l’importance du dépistage du cancer du sein.

Détecté tôt, le cancer du sein est guéri dans 90% des cas !

Il est donc conseillé de faire une mammographie tous les deux ans à partir de 50 ans et d’avoir un suivi chez votre médecin généraliste ou votre gynécologue : tout savoir sur le dépistage organisé

Le cancer du sein est le plus fréquent chez la femme, il représente environ 33% des cancers féminins. 

80% des cancers du sein se développent après 50 ans et l’âge médian du diagnostic est de 64 ans. Le cancer du sein engendre 12 100 décès par an. 

Une auto-surveillance régulière est également préconisée à partir de 25 ans et à intervalle des règles. 

En cas de symptômes, ne surtout pas attendre et consulter un professionnel de santé. 

Partager sur :

Stop aux accidents du travail graves et mortels

Chaque jour, deux personnes meurent au travail et plus de cent sont blessées gravement. Même si le risque zéro n’existe pas, les accidents graves et mortels au travail sont inacceptables et intolérables. Derrière les chiffres encore trop élevés, ce sont des milliers de personnes, victimes et proches, qui voient leur vie bouleversée.

Pour sensibiliser employeurs, salariés et grand public, le gouvernement lance une grande campagne de communication avec, pour mot d’ordre Sécurité au travail : responsabilité de l’entreprise, vigilance de tous

Un constat alarmant

En 2021, près de 640 000 accidents du travail ont été déclarés pour les salariés du régime général et du régime agricole, dont 39 000 accidents du travail laissant des séquelles durables pour la victime (6 % du total des AT). Près de 700 décès, dont 37 de jeunes de moins de 25 ans, sont à déplorer.

Certains secteurs d’activité sont plus exposés aux accidents que la moyenne : la construction, l’agriculture , les industries extractives, le travail du bois, le transport et l’entreposage.

La nature et les causes de ces accidents sont multiples, les plus fréquentes sont : les chutes de hauteur, les accidents de la route, les accidents en lien avec l’utilisation d’une machineetc. 

Ces accidents résultent trop souvent d’une mise en œuvre insuffisante des mesures de prévention et d’un manque de sensibilisation des acteurs.

L’employeur est responsable de la santé et de la sécurité des travailleurs. Il a l’obligation légale de prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer leur sécurité et protéger leur santé physique et mentale.

Votre service de santé au travail vous accompagne

Les mesures de prévention doivent toujours être adaptées à l’évolution des circonstances et s’articulent autour de trois principaux axes :


          – Des actions de prévention des risques professionnels 

          – Des actions d’information, de sensibilisation et de formation

          – La mise en place d’une organisation et de moyens adaptés

La réalisation du Document Unique d’Évaluation des Risques Professionnels (DUERP) permet la mise en place d’un plan d’actions de prévention adaptées.

Votre service de santé au travail vous accompagne à chacune des étape.

La prévention bénéficie à toutes et tous

Pour les travailleurs, la prévention permet de travailler dans un environnement sain et sécurisé, ce qui réduit le risque d’accidents et de maladies professionnelles. Elle permet également d’améliorer le bien-être au travail, ce qui se traduit par une meilleure santé, une meilleure qualité de vie et une plus grande satisfaction professionnelle.

Pour les employeurs, la prévention permet de réduire les coûts liés aux accidents et aux maladies professionnelles, tels que les coûts médicaux, les indemnités d’incapacité temporaire ou permanente, ou encore les coûts de remplacement des travailleurs absents. Elle permet également d’améliorer la productivité, la qualité du travail et la réputation de l’entreprise. 

Partager sur :

Un coeur qui va est un coeur qui bat

Le 29 septembre c’est la journée mondiale du coeur, une belle occasion de parler de cet organe clef ! 

Dans cet article nous allons vous donner l’ensemble des informations pour entretenir votre cœur. Quels sont les facteurs de risque, comment prendre soin de votre coeur et comment agir pour aider une personne victime d’une crise cardiaque.

Les facteurs de risque pour le cœur

Les facteurs de risque augmentent la probabilité de développer des problèmes cardiaques et vasculaires. Les principaux facteurs de risque pour le cœur sont les suivants :

1. Le Tabac : 80% des victimes d’infarctus âgées de moins de 45 ans sont des fumeurs. Les substances chimiques présentes dans le tabac endommagent les parois des artères et augmentent le risque de formation de caillots sanguins.

2. La Sédentarité :  L’inactivité peut contribuer à l’obésité ou encore à l’hypertension artérielle. Il est essentiel de bouger régulièrement tout au long de la journée. Pourquoi ne pas descendre un arrêt de bus plus tôt en allant au travail ? 

3. Le Cholestérol : Un cholestérol élevé dans le sang peut entraîner la formation de plaques graisseuses dans les artères, ce qui réduit le flux sanguin vers le cœur. Contrôlez votre taux de cholestérol régulièrement adapté

4. L’hypertension Artérielle : L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle et suivez les recommandations de votre médecin pour la maintenir sous contrôle.

5. L’obésité : L’excès de poids augmente le risque de problèmes cardiaques. Maintenez un poids santé en adoptant un mode de vie actif et une alimentation équilibrée.

6. Diabète : En 2021, 6,7 millions de personnes qui sont décédées de complications liées au diabète. Si vous êtes diabétique, suivez strictement les conseils de votre médecin pour gérer votre glycémie.

7. La consommation d’Alcool : Une consommation excessive d’alcool peut entraîner l’hypertension artérielle, l’obésité, et des problèmes cardiaques. Limitez votre consommation d’alcool. 

Les conseils pratiques pour bien entretenir le coeur

1. Alimentation : Optez pour une alimentation variée et équilibrée. et réduisez votre consommation de sel, de sucre, de graisses saturées et d’alcool. Retrouvez nos conseils pour une alimentation équilibrée 

2. Activité Physique : Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine. Retrouvez nos conseils pour bouger plus.

3. Gestion du Stress : Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. Apprenez gérer votre stress. Prenez également le temps de vous détendre et de vous reposer suffisamment. 

3 gestes pour sauver une vie

En cas de crise cardiaque, chaque minute compte. Voici quelques gestes essentiels à connaître pour sauver une vie :

  1. Appelez les secours immédiatement : Composez le numéro d’urgence (15 ou 112)  dès que vous suspectez une crise cardiaque.

  2. Réalisez un massage cardiaque : Si la personne est inconsciente et ne respire pas normalement, commencez immédiatement le massage cardiaque.

  3. Utilisez un défibrillateur automatisé externe (DAE) : Si un DAE est disponible, suivez les instructions pour son utilisation. Ces dispositifs peuvent rétablir le rythme cardiaque normal.

Pour en apprendre plus sur le coeur 

Partager sur :
Eviter les chutes de plain-pied et de hauteur

Prévenir et lutter contre le sexisme ordinaire en entreprise

Pour prévenir et lutter contre le sexisme ordinaire en entreprise : “Elle a ses règles aujourd’hui ?”, “ça va ma jolie” ou encore “une vraie gonzesse celui-là”. Qui n’a jamais entendu ces remarques ou attitudes qui continuent de nourrir les stéréotypes de genre et entretenir les inégalités ? Il s’agit de sexisme ordinaire. Nos expertes, Christelle Collinet et Magali Lopez explique dans cette interview comment votre service de santé au travail peut vous accompagner dans la prévention et la lutte contre le sexisme ordinaire.  

Partager sur :
Améliorer sa capacité respiratoire

Améliorer sa capacité respiratoire

Le 25 septembre à l’occasion de la journée mondiale du poumon, Efficience Santé au Travail se mobilise, en partenariat avec la Fondation du Souffle.

Pour comprendre ce qui est le souffle ne rater pas ce qui va suivre. 

Le souffle, c’est la vie. On respire sans y pensez mais si on arrête…c’est la fin !

Alors pourquoi et surtout comment prendre soin de son souffle ? On vous dit tout !

L’objectif de la respiration est d’apporter de l’oxygène à l’organisme et de rejeter le CO2. Le sang se charge alors d’oxygène dans les poumons et le transporte dans tout l’organisme. Et dans toutes nos cellules.

Dans un premier temps nous allons parler des facteurs risques puis dans un deuxième temps les maladies liées au souffle et pour finir comment améliorer sa capacité respiratoire.

Les facteurs risques

Il existe de nombreux facteurs de risques liés à la vie quotidienne :

  • Le tabac, cigarette électronique 
  • La pollution de l’air intérieur ainsi que extérieur 
  • Le radon ( gaz radioactif d’origine naturelle) 

  • Le cannabis 

  • Narguilé (Chicha)

Mais aussi des facteurs de risques qui peuvent être liés aux conditions du travail : 

  • Les pesticides

  • Les pollutions en milieux professionnel ( exigüité des locaux, mauvaise ventilation, absence d’aspiration des poussières, gaz et vapeurs à leur source d’émission, absence de nettoyage régulier.) 

  • L’amiante 

     

    Il est important de connaitre ces facteurs de risques pour limiter les maladies liées au souffle. 

Il est primordial d’aérer son appartement et son lieu de travail pendant au moins 2×30 minutes par jour

Comment améliorer sa capacité respiratoire ?

La clef, c’est l’activité physique. En augmentant la quantité d’air inspirée dans les poumons puis la performance cardiaque, elle permet un meilleur apport d’oxygène aux muscles, au cerveau et à tout l’organisme. Elle a également un effet bénéfique sur le moral et améliore le sommeil.

Une activité physique régulière peut être intégrée au quotidien : marcher, monter les escaliers, faire du vélo, du jardinage, du bricolage…

Découvrez nos astuces anti-sédentarité

Pour en apprendre plus sur le souffle 

Les maladies liées au souffle

Les maladies liées au souffle sont nombreuses allant de la simple grippe, allergies respiratoires ou alors à une apnée-Hypopnées Obstructive du sommeil….

Les enfants ne sont pas épargnés non plus, en effet il existe de nombreuses infections respiratoires comme la bronchiolite du nourrisson ou encore les pneumonies de l’enfant. 

Aujourd’hui environ dix millions de personnes en France souffrent de maladies respiratoires. 

Pour les personnes souffrant de maladies respiratoire, il est conseillé de faire de la réadaptation respiratoire : C’est une prise en charge multidisciplinaire qui est animée par plusieurs professionnels de la santé (Pneumologue, Psychologue, Diététicienne …). Elle permet une amélioration de l’essoufflement, une amélioration de la qualité de vie et une diminution de l’anxiété/dépression ou encore un sevrage tabagique…

Partager sur :
Eviter les chutes de plain-pied et de hauteur

Santé et inclusion : Comment les favoriser en entreprise ?

Santé et inclusion : comment les favoriser en entreprise ?

Selon le ministère du travail, deux millions de personnes seraient en situation d’exclusion en France. Différents facteurs contribuent à une mise à l’écart du marché de l’emploi, dont l’état de santé. Il est donc important pour une entreprise d’anticiper ces enjeux, afin de garder en activité ses salariés détenant des compétences clés et de promouvoir une culture d’entreprise respectueuse de la santé et du devenir de ses collaborateurs. 

Partager sur :
Fondation du Souffle

Le RespirAthlon

Le 30 septembre, se tiendra le RespirAthlon de la Fondation du Souffle

Le RespirAthlon est l’occasion d’échanger et de faire un maximum de prévention autour des maladies respiratoires auprès des patients, leurs proches et le grand public.

La présence d’Efficience Santé au Travail renforce la portée de l’événement, en intégrant les risques spécifiques en milieu professionnel, ainsi que les problématiques de maintien en emploi.

Venez échanger sur notre stand

L’environnement de travail peut comporter des risques particuliers pour la santé respiratoire des travailleurs et, à terme, entraîner leur désinsertion professionnelle. Efficience Santé au Travail vous propose d’échanger tout au long de la journée avec son équipe d’experts, pour apprendre à identifier et prévenir ces risques.

Nos spécialistes de la santé au travail seront présents pour partager des conseils, répondre à vos questions et fournir des informations pratiques pour créer un environnement professionnel sain, protéger votre santé et/ou celle de vos salariés.

Informations pratiques :

Quand ? Samedi 30 septembre, de 10h à 16h

Où ? Intervention sur le maintien en emploi le matin au siège de la Fondation du Souffle, 68 Bd Saint-Michel – 75 006 Paris – Inscription gratuite mais obligatoire, réservées aux malades respiratoires et leur entourage proche – https://www.lesouffle.org/rendez-vous-le-samedi-30-septembre-pour-les-rencontres-de-la-fondation-du-souffle

Le stand d’expert se tiendra rue Auguste Comte, à l’entrée du jardin du Luxembourg, Place André Honnorat – 75 006 Paris – Ouvert au grand public, sans inscription 

Partager sur :
Nos conseils pour votre rentrée

Nos conseils pour votre rentrée professionnelle

C’est la rentrée ! Les écoliers retrouvent le chemin de l’école tandis que vous retrouvez le chemin du travail. Alors que la reprise après une longue de période de vacances peut s’avérer difficile, nous vous délivrons quelques astuces pour qu’elle se fasse sur des chapeaux de roue. 

1) L’organisation :

Priorisez au maximum vos tâches en fonction de leur urgence et de leur importance afin de mieux organiser votre temps de travail. Vous pouvez par exemple vous appuyer sur la matrice d’Eisenhower ou sur des outils comme un agenda (en digital ou papier).

      2) Reprendre un bon rythme de sommeil

Durant les vacances, notre rythme de sommeil a souvent tendance à changer (journées plus longues, réveils tardifs, etc.). Pour limiter les risques de fatigue lors de la reprise, il est important de retrouver un rythme de sommeil adapté. Pour ce faire, vous pouvez vous lever et vous couchez 30 minutes plus tôt que durant vos congés, le week-end précédant votre rentrée.  Ainsi, vous retrouverez (progressivement) le rythme. Retrouvez tous nos conseils pour améliorer votre sommeil 

3) Se fixer des objectifs 

Le retour de congés est le moment idéal pour faire un point sur votre carrière professionnelle ou votre vie personnelle et adopter de bonnes résolutions ( Evoluer professionnellement, arrêter de fumer, se mettre à une activité physique etc.) 

4) L’activité physique 

En parlant de se fixer des objectifs, essayer d’intégrer de l’activité physique tout au long de votre semaine, d’autant plus si vous avez un emploi sédentaire. Pour cela vous pouvez prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou encore descendre un arrêt avant de bus avant le votre et marcher. Retrouvez tous nos  conseils activité physique. 

5) Une alimentation saine 

Adopter une alimentation équilibrée revêt une importance capitale pour soutenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée de travail. La boîte repas sera votre allié  pour réaliser vos repas vous-même, gérer les quantités etc. Retrouvez tous nos conseils nutrition.

6) Une bonne hydratation 

En gardant une bouteille d’eau à portée de main et en vous engageant dans une hydratation régulière tout au long de la journée, vous contribuez à préserver votre vitalité et à maximiser votre performance, facilitant ainsi une reprise productive au travail.

 
Partager sur :
Nos centres ouverts en août 2023

Nos centres ouverts en août 2023

Certains de nos centres restent ouverts au mois d'août pour répondre à vos besoins.

Cet été, les centres de Daviel, Petites écuries, Massy, La Défense, Argenteuil et Bezons seront ouverts du 7 au 25 août et le centre de Roissy du 7 au 11 août.

Vous trouverez ci-dessous les détails pour nous contacter et passer un été serein.

Paris (75)

Centre Daviel

Nous contacter 

Tél : 01 44 16 91 40

Centre Petites Ecuries

Nous contacter 

Tél : 01 55 33 17 33

Essonne (91)

Centre Massy

Nous contacter 

Tél : 01 60 13 39 56

Hauts-de-Seine (92)

Centre La Défense

Nous contacter 

Tél : 01 41 38 37 37

Val d'Oise (95)

Centre Argenteuil

Nous contacter 

Tél : 01 39 96 83 01

Centre Roissy

Nous contacter 

Tél : 01 41 84 02 20

Centre Bezons

Nous contacter 

Tél : 01 39 47 33 53

Partager sur :
Eviter les chutes de plain-pied et de hauteur

Hygiène au travail [Interview]

L’hygiène au travail consiste à protéger la santé et le bien-être des travailleurs. Les mesures d’hygiène au travail sont assez simple à mettre en place et permettent de limiter les risques d’apparition de maladies professionnelles ou de risques pour la santé. Le Docteur Monica Pamarac, médecin du travail chez Efficience Santé au Travail vous présente les bonnes pratiques en terme d’hygiène au travail dans cet article.

Partager sur :

Travail par forte chaleur

Travail par forte chaleur : limiter les risques

Le beau temps fait son retour et les températures grimpent mais connaissez vous les risques (au travail ou au quotidien) liés à la chaleur et les bonnes pratiques à adopter ? 

Quels sont les risques ?

Les risques liés aux fortes chaleurs peuvent varier en fonction de l’intensité et de la durée de l’exposition : 

Coup de chaleur : il est causé par une exposition prolongée à des températures élevées. Il se manifeste par des symptômes tels que des maux de tête, des vertiges, des nausées, une peau chaude et rouge, une confusion mentale et même la perte de conscience. 

Déshydratation : Travailler dans des environnements chauds peut entraîner une perte excessive de liquides et de sels minéraux par la transpiration, ce qui peut conduire à la déshydratation. La déshydratation peut entraîner des symptômes tels que des étourdissements, une fatigue extrême, des crampes musculaires, des maux de tête et une diminution des performances physiques et mentales. Pensez à vous hydrater régulièrement !

Épuisement dû à la chaleur : il survient lorsque le corps ne peut pas réguler sa température interne suffisamment. Les symptômes comprennent une fatigue intense, des étourdissements, des nausées, une faiblesse, des sueurs abondantes et une augmentation de la fréquence cardiaque.

Comment prévenir les risques ?

Voici 7 astuces pratiques qui vous aideront à travailler au frais et à réduire les dangers potentiels :

Assurez-vous de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas spécifiquement soif. Évitez les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent contribuer à la déshydratation.

Habillez-vous de manière appropriée : Optez si possible pour des vêtements légers, amples et de couleur claire. Choisissez des tissus respirants qui permettent à l’air de circuler autour de votre corps. Si vous travaillez en exterieur, portez également un chapeau à large bord pour protéger votre tête et votre visage du soleil.

Utilisez des EPI adaptés : Si votre travail nécessite le port d’équipements de protection individuelle (EPI), assurez vous qu’ils sont conçus pour les environnements chauds. Optez pour des EPI légers, bien ventilés et qui n’entravent pas la dissipation de la chaleur corporelle.

Si possible, organisez les tâches physiquement exigeantes ou exposées au soleil aux heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi.

Créez des zones d’ombre : Si vous travaillez à l’extérieur, cherchez ou créez des zones d’ombre où vous pouvez vous reposer pendant les pauses (auvents etc.)

Prenez des pauses régulières : Accordez vous des pauses régulières dans des endroits frais et ombragés.

Apprenez à reconnaître les signes de surchauffe dans notre poste précédent (maux de tête, étourdissements, nausées, fatigue excessive etc.). Si vous ressentez ces symptômes, arrêtez vous immédiatement, reposez vous à l’ombre et hydratez vous. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, recherchez une assistance médicale.

Partager sur :

Soleil et UV, un webinaire pour prévenir les risques au travail et sur la plage

Bien que le soleil soit une source essentielle de lumière et de chaleur, il peut aussi être dangereux pour notre santé si nous ne prenons pas les précautions nécessaires. Que vous travailliez en extérieur ou que vous aimiez simplement passer du temps sur la plage, il est crucial de comprendre les risques associés à l’exposition aux UV et de savoir comment les prévenir.

Le mardi 4 juillet à 16h30, Efficience Santé au Travail organise en partenariat avec l’association “Sécurité soleil” un webinaire : “SOLEIL ET UV, comment prévenir les risques au travail et sur la plage ?”.


Ce webinaire vise à sensibiliser et à informer les participants sur les effets néfastes des UV et à fournir des conseils pratiques pour minimiser les risques. Nous aborderons des sujets tels que :

– Le rayonnement solaire
– Ses effets sur la santé
– Les conseils pratiques et les moyens de protection
– Les spécificités des expositions et protections professionnelles
– Des pistes d’action de prévention

Inscrivez-vous dès maintenant pour y participer :

Partager sur :

Retour sur les rencontres santé-travail

A l’occasion des Rencontres Santé Travail, une table ronde organisée par Présanse a mis en avant la réalité de la prévention en santé au travail. Les témoignages de nos adhérents et de nos collaborateurs ont illustré deux belles actions conduites par Efficience au Santé au Travail.

Lire la suite
Partager sur :
70 formations gratuites

Journée nationale de l'audition : Efficience se mobilise

Chaque année, 700 surdités professionnelles sont recensées*. Efficience Santé au Travail s’engage activement dans la promotion de la santé auditive à l’occasion de la Journée Nationale de l’Audition, le 9 mars 2023. À travers diverses activités de sensibilisation, notre service de santé au travail souhaite rappeler l’importance de la prévention et du dépistage des troubles auditifs chez les travailleurs.

Partager sur :

Rencontres Santé Travail 2023

Rencontres Santé Travail 2023 : Du 20 au 24 mars. Partout en France, plus de 1000 événements sont organisés et sont l’occasion d’échanger sur la thématique “Agir ensemble pour la prévention dans l’entreprise”.

Lire la suite
Partager sur :

Manger équilibré

Mardi gras mais semaine équilibrée

Ce mardi 21 février c’est la fameuse fête de mardi gras, bien connue pour être une journée peu équilibrée en terme d’alimentation. Pour éviter les excès, nous vous présentons dans cet article quelques conseils pour conserver une alimentation équilibré et une recette (plus saine) 

Lire la suite
Partager sur :

Prendre soin de son cœur

Saint-Valentin : Les conseils pour prendre soin de votre cœur

La SaintValentin est souvent placée sous le signe du cœur, alors nous vous proposons tout au long de la semaine, quelques conseils pour prendre soin du votre !
Lire la suite
Partager sur :

Travail dans le froid : comment prévenir les risques

Le travail dans le froid présente des risques pour la santé des travailleurs et peut favoriser la survenue d’accidents (surfaces glissantes, vêtements plus, encombrants, etc.) . Que ce soit en extérieur ou dans une chambre froide, lorsque la température est inférieure à 4° C, vous devez être particulièrement vigilant pour prévenir les risques liés au froid.

Lire la suite

Partager sur :
Les astuces pour réussir le Dry January

Les astuces pour réussir le Dry January

Dernière ligne droite !

Le Dry January touche bientôt à sa fin, et de nombreuses personnes sont encore en lice.
Des millions de personnes se sont fixés le défi de ne pas boire d’alcool pendant 1 mois. Un chemin comblé d’obstacles et d’embûches pour les consommateurs réguliers.

Mais ce n’est pas le moment de flancher, vous y êtes presque !

Suivez les astuces suivantes, pour terminer le mois en beauté :

Lire la suite
Partager sur :
Découvrez les alternatives à l'alcool

Découvrez les alternatives à l'alcool

L’alcool c’est fini, ce mois-ci c’est Dry January !

Vous êtes à court d’idées ? Nous vous proposons plusieurs alternatives à l’alcool. Le mois sans alcool vient à peine de commencer et vous en avez déjà marre des jus de fruits et sodas classique.
Pas de panique, il existe de nombreuses alternatives à l’alcool pour ne pas succomber.

Nous vous avons dressé une liste non-exhaustive des cocktails sans alcool :

Lire la suite
Partager sur :
résolutions santé au travail

3 résolutions santé au travail

Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Nous vous délivrons quelques conseils pour tenir vos bonnes résolutions santé au travail (sédentarité, pause-déjeuner, sommeil).

Lire la suite

Partager sur :
Efficience Santé au Travail

Télétravail et nutrition : un live pour concilier les deux !

Pour 66% des Français, la sédentarité liée au télétravail est la principale cause de leur prise de poids. Pour concilier télétravail et alimentation, Efficience Santé au Travail propose un live « cuisinez équilibrée » le jeudi 14 avril à 11h30.

Tout au long du mois d’avril, Efficience Santé au travail déploie sa campagne de prévention sur la nutrition. Pour l’occasion diverses activités de sensibilisation sont organisées en ligne et dans les 26 centres d’Île-de-France.

Lire la suite
Partager sur :
sommeil

Le sommeil, la clé de la santé ?

Le sommeil occupe une place déterminante tant pour notre santé physique que mentale. Cependant 45 %* des 25 – 45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Quels sont les risques sur la santé ? Comment améliorer son sommeil ? A l’occasion de la 22ème journée du sommeil, Efficience Santé au Travail vous propose de faire le point sur le sujet.

Quels sont les risques d’un mauvais sommeil ?

Lire la suite

Partager sur :
Endométriose

Qu'est-ce que l'endométriose ?

Du 7 au 13 mars, c’est la semaine européenne d’information et de prévention sur l’endométriose. Encore trop souvent méconnue, cette maladie touche au moins 10 % des femmes en âge de procréer en France.

Lire la suite
Partager sur :
On appelle « Travail de nuit »

Travail de nuit et santé

On appelle « Travail de nuit » tout travail accompli entre 21h et 6h du matin. Le nombre de travailleurs de nuit en France est passé de 3,3 millions (15,0% des actifs) en 1990 à 4,3 millions (16,3%) en 2013. Cette organisation du travail peut présenter des risques pour la santé et nécessite une attention toute particulière.

Lire la suite
Partager sur :
Efficience Santé au Travail

Efficience Santé au Travail engagé aux côtés des patients et des employeurs à chacune des étapes de la maladie

Chaque jour près de 1000 personnes apprennent qu’elles ont un cancer. Parmi elles, 400 sont en emploi au moment du diagnostic. Le maintien et le retour en emploi d’une personne touchée par le cancer est un véritable enjeu tant pour le salarié concerné que pour l’employeur. Efficience Santé au Travail accompagne d’une part les salariés dans leur retour à l’emploi et d’autre part les employeurs dans la mise en place d’une politique d’inclusion de la maladie au travail. Efficience Santé au Travail encourage ses entreprises adhérentes à découvrir et signer la charte des « 11 engagements pour améliorer l’accompagnement des salariés touchés par un cancer et promouvoir la santé » de l’Institut national du cancer. Dans ce cadre un webinaire est organisé avec l’intervention de l’Institut national du cancer, le jeudi 24 février à 11h.

Lire la suite
Partager sur :