Le coeur est à l’honneur en cette Saint-Valentin et pour l’occasion on vous propose de prendre soin de votre cœur en toute circonstance avec quelques conseils.
Quels sont les facteurs de risque pour votre cœur ?
L’hypertension artérielle
Le cholestérol
Le diabète
Le manque d’activité physique
Le stress
Une alimentation peu / pas équilibrée
Le tabagisme
Le sommeil (inférieur à 6h / nuit)
Comment agir au quotidien sur chacun de ces facteurs ?
5 aliments bons pour votre cœur
La mûre et la framboise : contiennent des anthocyanines qui servent à prévenir les troubles cardio-vasculaires
Le maquereau et les noix : sont riches en oméga 3
Le fruit de la passion : diminue la glycémie et le cholestérol
Le pois chiche : meilleur contrôle du diabète et diminution du risque des maladies cardio-vasculaire
Les 4 piliers de la prévention
Gérer le stress : prenez le temps de vous détendre et de vous reposer
Avoir une activité physique régulière : essayez de faire au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine
Manger équilibré : réduisez votre consommation de sel, de sucre, de graisses saturées et d’alcool
Stopper le tabac : Vous réduisez notamment les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires
Les femmes plus exposées aux facteurs de risque
Le risque hormonal : ce risque spécifique aux femmes s’ajoute aux autres facteurs de risque en commun avec l’homme
Le tabac : particulièrement toxique pour les artères féminines
L’hypertension artérielle : sa prévalence est plus élevée chez la femme
Le diabète : la mortalité cardio-vasculaire est plus importante chez la femme diabétique que chez l’homme diabétique
Le cholestérol : il est plus important chez la femme
Le surpoids : il a augmenté chez les femmes
Les facteurs psychosociaux : deux fois plus de femmes que d’hommes souffrent d’un épisode dépressif
Connaissez-vous le Tako-TSUBO ou syndrome du coeur brisé ?
Il est provoqué par une situation de stress aigu, après un événement dramatique (chagrin, décès, rupture amoureuse, un accident physique) ou heureux.
Il se manifeste par des symptômes proches de l’infarctus, principalement chez la femme.
Sous l’effet d’une libération massive d’hormones de stress, une partie du cœur ne peut plus se contracter. Ces troubles du rythme ventriculaire peuvent engendrer des situations graves : embolie artérielle, arrêt cardiaque… Face à ce syndrome, il faut appeler le 15 ou le 112 tout de suite.
3 gestes pour sauver une vie
1.Appelez les secours : composez le numéro d’urgence (15 ou 112)
2.Réalisez un massage cardiaque : si la personne est inconsciente et ne respire pas normalement
3.Utilisez un défibrillateur automatisé externe (DAE) : si un DAE est disponible, suivre les instructions pour son utilisation
Pour en savoir plus :
