Améliorer sa capacité respiratoire

Améliorer sa capacité respiratoire

Le 25 septembre à l’occasion de la journée mondiale du poumon, Efficience Santé au Travail se mobilise, en partenariat avec la Fondation du Souffle.

Pour comprendre ce qui est le souffle ne rater pas ce qui va suivre. 

Le souffle, c’est la vie. On respire sans y pensez mais si on arrête…c’est la fin !

Alors pourquoi et surtout comment prendre soin de son souffle ? On vous dit tout !

L’objectif de la respiration est d’apporter de l’oxygène à l’organisme et de rejeter le CO2. Le sang se charge alors d’oxygène dans les poumons et le transporte dans tout l’organisme. Et dans toutes nos cellules.

Dans un premier temps nous allons parler des facteurs risques puis dans un deuxième temps les maladies liées au souffle et pour finir comment améliorer sa capacité respiratoire.

Les facteurs risques

Il existe de nombreux facteurs de risques liés à la vie quotidienne :

  • Le tabac, cigarette électronique 
  • La pollution de l’air intérieur ainsi que extérieur 
  • Le radon ( gaz radioactif d’origine naturelle) 

  • Le cannabis 

  • Narguilé (Chicha)

Mais aussi des facteurs de risques qui peuvent être liés aux conditions du travail : 

  • Les pesticides

  • Les pollutions en milieux professionnel ( exigüité des locaux, mauvaise ventilation, absence d’aspiration des poussières, gaz et vapeurs à leur source d’émission, absence de nettoyage régulier.) 

  • L’amiante 

     

    Il est important de connaitre ces facteurs de risques pour limiter les maladies liées au souffle. 

Il est primordial d’aérer son appartement et son lieu de travail pendant au moins 2×30 minutes par jour

Comment améliorer sa capacité respiratoire ?

La clef, c’est l’activité physique. En augmentant la quantité d’air inspirée dans les poumons puis la performance cardiaque, elle permet un meilleur apport d’oxygène aux muscles, au cerveau et à tout l’organisme. Elle a également un effet bénéfique sur le moral et améliore le sommeil.

Une activité physique régulière peut être intégrée au quotidien : marcher, monter les escaliers, faire du vélo, du jardinage, du bricolage…

Découvrez nos astuces anti-sédentarité

Pour en apprendre plus sur le souffle 

Les maladies liées au souffle

Les maladies liées au souffle sont nombreuses allant de la simple grippe, allergies respiratoires ou alors à une apnée-Hypopnées Obstructive du sommeil….

Les enfants ne sont pas épargnés non plus, en effet il existe de nombreuses infections respiratoires comme la bronchiolite du nourrisson ou encore les pneumonies de l’enfant. 

Aujourd’hui environ dix millions de personnes en France souffrent de maladies respiratoires. 

Pour les personnes souffrant de maladies respiratoire, il est conseillé de faire de la réadaptation respiratoire : C’est une prise en charge multidisciplinaire qui est animée par plusieurs professionnels de la santé (Pneumologue, Psychologue, Diététicienne …). Elle permet une amélioration de l’essoufflement, une amélioration de la qualité de vie et une diminution de l’anxiété/dépression ou encore un sevrage tabagique…

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Eviter les chutes de plain-pied et de hauteur

Santé et inclusion : Comment les favoriser en entreprise ?

Santé et inclusion : comment les favoriser en entreprise ?

Selon le ministère du travail, deux millions de personnes seraient en situation d’exclusion en France. Différents facteurs contribuent à une mise à l’écart du marché de l’emploi, dont l’état de santé. Il est donc important pour une entreprise d’anticiper ces enjeux, afin de garder en activité ses salariés détenant des compétences clés et de promouvoir une culture d’entreprise respectueuse de la santé et du devenir de ses collaborateurs. 

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Fondation du Souffle

Le RespirAthlon

Le 30 septembre, se tiendra le RespirAthlon de la Fondation du Souffle

Le RespirAthlon est l’occasion d’échanger et de faire un maximum de prévention autour des maladies respiratoires auprès des patients, leurs proches et le grand public.

La présence d’Efficience Santé au Travail renforce la portée de l’événement, en intégrant les risques spécifiques en milieu professionnel, ainsi que les problématiques de maintien en emploi.

Venez échanger sur notre stand

L’environnement de travail peut comporter des risques particuliers pour la santé respiratoire des travailleurs et, à terme, entraîner leur désinsertion professionnelle. Efficience Santé au Travail vous propose d’échanger tout au long de la journée avec son équipe d’experts, pour apprendre à identifier et prévenir ces risques.

Nos spécialistes de la santé au travail seront présents pour partager des conseils, répondre à vos questions et fournir des informations pratiques pour créer un environnement professionnel sain, protéger votre santé et/ou celle de vos salariés.

Informations pratiques :

Quand ? Samedi 30 septembre, de 10h à 16h

Où ? Intervention sur le maintien en emploi le matin au siège de la Fondation du Souffle, 68 Bd Saint-Michel – 75 006 Paris – Inscription gratuite mais obligatoire, réservées aux malades respiratoires et leur entourage proche – https://www.lesouffle.org/rendez-vous-le-samedi-30-septembre-pour-les-rencontres-de-la-fondation-du-souffle

Le stand d’expert se tiendra rue Auguste Comte, à l’entrée du jardin du Luxembourg, Place André Honnorat – 75 006 Paris – Ouvert au grand public, sans inscription 

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Nos conseils pour votre rentrée

Nos conseils pour votre rentrée professionnelle

C’est la rentrée ! Les écoliers retrouvent le chemin de l’école tandis que vous retrouvez le chemin du travail. Alors que la reprise après une longue de période de vacances peut s’avérer difficile, nous vous délivrons quelques astuces pour qu’elle se fasse sur des chapeaux de roue. 

1) L’organisation :

Priorisez au maximum vos tâches en fonction de leur urgence et de leur importance afin de mieux organiser votre temps de travail. Vous pouvez par exemple vous appuyer sur la matrice d’Eisenhower ou sur des outils comme un agenda (en digital ou papier).

      2) Reprendre un bon rythme de sommeil

Durant les vacances, notre rythme de sommeil a souvent tendance à changer (journées plus longues, réveils tardifs, etc.). Pour limiter les risques de fatigue lors de la reprise, il est important de retrouver un rythme de sommeil adapté. Pour ce faire, vous pouvez vous lever et vous couchez 30 minutes plus tôt que durant vos congés, le week-end précédant votre rentrée.  Ainsi, vous retrouverez (progressivement) le rythme. Retrouvez tous nos conseils pour améliorer votre sommeil 

3) Se fixer des objectifs 

Le retour de congés est le moment idéal pour faire un point sur votre carrière professionnelle ou votre vie personnelle et adopter de bonnes résolutions ( Evoluer professionnellement, arrêter de fumer, se mettre à une activité physique etc.) 

4) L’activité physique 

En parlant de se fixer des objectifs, essayer d’intégrer de l’activité physique tout au long de votre semaine, d’autant plus si vous avez un emploi sédentaire. Pour cela vous pouvez prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou encore descendre un arrêt avant de bus avant le votre et marcher. Retrouvez tous nos  conseils activité physique. 

5) Une alimentation saine 

Adopter une alimentation équilibrée revêt une importance capitale pour soutenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée de travail. La boîte repas sera votre allié  pour réaliser vos repas vous-même, gérer les quantités etc. Retrouvez tous nos conseils nutrition.

6) Une bonne hydratation 

En gardant une bouteille d’eau à portée de main et en vous engageant dans une hydratation régulière tout au long de la journée, vous contribuez à préserver votre vitalité et à maximiser votre performance, facilitant ainsi une reprise productive au travail.

 
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Maladie et travail

Maladie et travail - [Interview]

Retrouvez l’interview indispensable du Dr Géraldine Amargil sur le blog de
Wecare@work : “Maladie et travail : zoom sur le rôle du service de santé au travail”

 Pour le Dr Amargil :

« La maladie est souvent perçue comme une fragilité qui entraîne une mise à l’écart. Il faut aller au delà de ce regard et voir ce qu’elle peut apporter au sein d’une entreprise (humanisation, renforcement des équipes, solidarité). Lors du retour à l’emploi, le salarié va quitter son identité de malade et le travaildevient, à part entière, un élément de guérison et dereconstruction essentiel ».

Accompagnement, bonnes pratiques, dispositifs mobilisables… vous saurez tout


Interview Dr Géraldine Amargil

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Odysséa Paris 2023

Odysséa Paris 2023

Le rendez-vous de la rentrée

Pour la troisième année consécutive, Efficience Santé au Travail se mobilise contre le cancer du sein et participe à la course Odyssea.
Chers adhérents, nous vous invitons à venir participer à l’évènement de la rentrée qui aura lieu le dimanche 1 octobre dans la matinée au Château de Vincennes.

Deux défis sportifs vous seront proposés

1- Pour les compétiteurs qui souhaitent se dépasser physiquement, une course chronométrée de 10 km aura lieu à 9 heures.

2- Si vous souhaitez passer un bon moment entre collègues et admirer le paysage, une marche ou une course de 5 km non chronométrée aura lieu en fin de matinée à 11 heures.

N’attendez pas le dernier moment pour vous inscrire !

Pour les demandes d’inscription, veuillez contacter le service communication de Efficience Santé au Travail à l’adresse suivante : communication@efficience-santeautravail.org.

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